Chins är en av de populäraste övningarna på gymmet. Men vad är ett bra resultat i chins eller pullups för en man? Och vad är ett bra resultat för en kvinna?
Det finns inget entydigt rätt svar, men med hjälp av statistik kan vi uppskatta exempelvis vad som är medianresultatet i pull-ups (det resultat som placerar en exakt i mitten, vilket innebär att 50 % av människor gör färre pull-ups och 50 % gör fler). Detta är sannolikt mer informativt än det genomsnittliga resultatet.
Vad som kan anses vara ett bra resultat i pull-ups beror, förutom på kön, även på individens kroppsvikt och ålder. Problemet med denna typ av bedömning är att datan ofta hämtas från personer som redan tränar på gym och inte nödvändigtvis representerar hela befolkningen.
Denna artikel sammanställer dock statistik över pull-ups baserat på 2 392 097 prestationer från användare av Strength Level-appen.
Utifrån denna data kan vi åtminstone göra en ungefärlig uppskattning av vad som är ett bra pull-up-resultat. Enligt dessa siffror är ett bra resultat för män 14 chins och för kvinnor 6 chins.
Du kanske också är intresserad av våra artiklar om bra bänkpressresultat, bra knäböjsresultat och bra marklyftsresultat.
Bra chinsresultat för en man
Tabellen nedan sammanställer statistik över chinsresultat baserat på kroppsvikt. Tabellen visar hur många chins en man behöver göra för att hamna i olika kategorier beroende på sin vikt.
En person i nybörjarkategorin är starkare än 5 %, en person i noviskategorin är starkare än 20 %, en person på medelnivå är starkare än 50 %, en erfaren person är starkare än 80 % och en person i elitkategorin är starkare än 95 % av deltagarna.
Ett bra pull-up-resultat för män beror på kroppsvikten. I den lättaste gruppen är ett bra (medelnivå) resultat 15 repetitioner, medan det i den tyngsta gruppen är 9 repetitioner.
Bra chinsresultat för en kvinna
Tabellen nedan sammanställer statistik över chinsresultat baserat på kroppsvikt. Tabellen visar hur många chins en kvinna behöver göra för att hamna i olika kategorier beroende på sin vikt.
En person i nybörjarkategorin är starkare än 5 %, en person i noviskategorin är starkare än 20 %, en person på medelnivå är starkare än 50 %, en erfaren person är starkare än 80 % och en person i elitkategorin är starkare än 95 % av deltagarna.
Ett bra pull-up-resultat för kvinnor beror på kroppsvikten. I den lättaste gruppen är ett bra (medelnivå) resultat 6 repetitioner, medan det i den tyngsta gruppen är 3 repetitioner
