Bänkpress är kanske den mest populära övningen på gymmet. Men vad är ett bra bänkpressresultat för en man? Och vad är ett bra bänkpressresultat för en kvinna?
Det finns inget entydigt svar, men med hjälp av statistik kan vi uppskatta exempelvis vad som är medianresultatet i bänkpress (det resultat som placerar en exakt i mitten, vilket innebär att 50 % av människor lyfter mindre och 50 % lyfter mer). Detta är sannolikt mer informativt än det genomsnittliga bänkpressresultatet.
Bänkpressresultat kalkylator
Genomsnittligt bänkpressresultat
Det genomsnittliga bänkpressresultatet för en man är 100 kg och för en kvinna 47 kg. Vad som kan betraktas som ett genomsnittligt bänkpressresultat beror dock, förutom på kön, även på lyftarens kroppsvikt och ålder. Ett problem med denna typ av granskning är att de personer som ingår i data ofta redan har tränat på gym under en längre tid och därför inte representerar hela befolkningen.
Denna artikel sammanställer statistik över bänkpressresultat baserat på information från 24 408 användare av Strength Log-appen. Utifrån denna data kan vi ge en uppskattning av vad som är ett bra bänkpressresultat.
Enligt denna statistik är det genomsnittliga bänkpressresultatet för män 100 kg och för kvinnor 47 kg. Längre ner i artikeln hittar du information om vad som anses vara ett bra resultat i förhållande till lyftarens egen kroppsvikt.
Bänkpress i förhållande till kroppsvikt – Bra resultat för män
Tabellen nedan sammanställer statistik över bänkpressresultat baserat på kroppsvikt. Tabellen visar i vilken kategori ett visst bänkpressresultat placerar en lyftare. En person i nybörjarkategorin är starkare än 5 %, en person i noviskategorin är starkare än 25 %, en person på medelnivå är starkare än 50 %, en erfaren lyftare är starkare än 75 % och en lyftare i elitkategorin är starkare än 95 % av lyftarna.
Bänkpress i förhållande till kroppsvikt – Bra resultat för kvinnor
Tabellen nedan sammanställer statistik över bänkpressresultat baserat på kroppsvikt. Tabellen visar i vilken kategori ett visst bänkpressresultat placerar en lyftare. En person i nybörjarkategorin är starkare än 5 %, en person i noviskategorin är starkare än 25 %, en person på medelnivå är starkare än 50 %, en erfaren lyftare är starkare än 75 % och en lyftare i elitkategorin är starkare än 95 % av lyftarna.
Bänkpressrekord
Världsrekordet i rå bänkpress är 355 kg, satt av Julius Maddox (USA) 2021. Rekordet i utrustad bänkpress är 612,5 kg, satt av Jimmy Kolb.
Bänkpressrekord för kvinnor
Världsrekordet i rå bänkpress för kvinnor är 207,5 kg, satt av April Mathis 2016. Rekordet i utrustad bänkpress för kvinnor är 290 kg, satt av Rae-Ann Coughenour-Miller.
