Testivoittaja Gold Standard Pre-Workout, 32,90€ – tasapainoinen, 175 mg kofeiinia ja 3 g kreatiinia
Halvin on Mutant Madness, paras annoshinta Woke AF
Voimakkain Redweiler, eniten kofeiinia Extasis, vähiten Organic PWO
Valitse kofeiinimäärän, ainesosien ja annoshinnan mukaan
Pre-workoutit ovat kreatiinin ja proteiinijauheiden lisäksi yksi yleisimpiä lisäravinteita. Olemme koonneet tähän artikkeliin parhaat markkinoilta saatavat preworkoutit ja pre-workout tarjoukset.
*artikkeli sisältää mainoslinkkejä
Mitä Pre-Workout on?
Pre-workout on yleisnimitys lisäravinteelle, jota käytetään ennen salitreeniä, kuten nimikin viittaa (pre = ennen treeniä), ja sen tarkoituksena on lisätä energiaa, keskittymistä ja voimaa.
Yleensä pre-workout otetaan noin 30 minuuttia ennen painojen nostamista, jotta elimistö ehtii käsitellä kofeiinin ja muut ainesosat. Jos käytät kofeiinillista pre-workouttia, on suositeltavaa ottaa sitä vain kerran päivässä. Mikäli treenaat iltaisin, kannattaa välttää kofeiinipitoisen pre-workoutin ottamista neljän tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa.
Pre-workoutin hyödyt
Mietitkö, onko pre-workout sinulle sopiva? Tässä joitain hyötyjä sen käytöstä ennen seuraavaa treeniä:
Lisää energiaa: Kofeiini ei ole ainoa pre-workoutien ainesosa, mutta se on yksi tunnetuimmista. Se auttaa jaksamaan treenin läpi, ja sen on myös todettu lisäävän lihasvoimaa ja kestävyyttä. Sitrulliinimalaatti puolestaan tukee lihasten verenkiertoa ja parantaa suorituskykyä ja kestävyyttä.
Lihasvoiman lisääntyminen: Pre-workoutit sisältävät usein ainesosia, kuten kreatiinia ja beeta-alaniinia, jotka tukevat lihasvoiman ja suorituskyvyn kasvua sekä auttavat palautumisessa.
Parempi kognitio: Kofeiini ja nootroopit voivat parantaa niin sanottua mieli-lihas -yhteyttä, joka viittaa aivojen kykyyn tiedostaa lihaksiin kohdistuva ärsyke. Tämä voi lisätä keskittymistä ja vähentää loukkaantumisriskiä treenin aikana.
Sopii sekä aloittelijoille että kokeneille treenaajille
Gold Standard pre-workout on paras preworkout mielestämme. Tykkäämme erityisesti tästä pre-workoutista, sillä vaikka se on intensiivinen, on siinä myös todella hyvä tasapaino ainesosien suhteen. Kofeiinia on maltillisesti, mutta riittävästi mikä on tärkeää.
Tämän lisäksi Gold-Standardissa on L-karnitiinia ja L-sitrulliinia, jotka auttavat polttamaan rasvaa ja antavat hyvän pumpin, mikä on mukavaa varsinkin käsipäivinä. Jokaisessa annoksessa on myös 3 grammaa kreatiinia, eli riittävä ylläpitomäärä ilman lisäkreatiineja.
Reilu 30€ hinta 33 annokselle tarkoittaa noin 1€ / annos hintaa, mikä ei mielestämme ole paha erinomaisesta tuotteesta. Tämä on tuotteista se, jota käytämme itsekin, joten voimme suositella sitä varauksetta.
Mutant Madness PWO tarjoaa voimakkaan energiapotkun kilpailukykyiseen hintaan, mikä tekee siitä houkuttelevan vaihtoehdon erityisesti niille, jotka etsivät tehokasta pre-workoutia ilman turhaa ylimääräisyyttä. Sen monipuolinen ainesosakokonaisuus, joka sisältää mm. L-sitrulliinia, beeta-alaniinia ja kofeiinia, on suunniteltu tukemaan sekä kestävyyttä että keskittymistä. Raikas hedelmämakuprofiili tuo lisäpotkua käyttökokemukseen, ja annostelu on optimoitu antamaan nopea ja selkeä energianlisäys juuri silloin, kun sitä eniten tarvitaan.
Tuotteen tehokkuus näkyy erityisesti treenien intensiteetissä ja lihasten pumpissa, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan haastaville harjoituksille. Käyttäjät ovat ylistäneet Mutant Madness PWO:ta sen kyvystä ehkäistä väsymystä ja parantaa suorituskykyä, mikä puolestaan mahdollistaa pidemmät ja tehokkaammat treenit. Tämä pre-workout on ihanteellinen niille, jotka haluavat maksimoida harjoittelunsa hyödyt edulliseen hintaan.
Off The Hook PWO on innovatiivinen pre-workout-shotti, joka on suunniteltu antamaan välitön ja intensiivinen energiaboost. Tuotteen kompakti annostus imeytyy nopeasti, mikä mahdollistaa sen käytön juuri ennen treenin alkua, kun tarvitaan nopeaa piristystä. Ainesosien, kuten L-sitrulliinia ja beeta-alaniinia, tarkkaan valikoitu yhdistelmä tukee lihasten verenkiertoa ja auttaa vähentämään treeniväsymystä.
Käyttäjäkokemukset ovat osoittaneet, että Off The Hook PWO toimii erinomaisesti kiireisille treenaajille, jotka kaipaavat nopeaa ja tehokasta energiaa ilman monimutkaisia valmisteluja. Sen kätevä pullo ja helppo kuljetettavuus tekevät siitä ihanteellisen vaihtoehdon myös silloin, kun aikaa on vähän. Tämä pre-workout-shotti tarjoaa selkeän edun niille, jotka arvostavat käytännöllisyyttä ja välitöntä vaikutusta treenin alkuun.
Woke AF on Bucked Up -merkin suosittu pre-workout, joka tarjoaa selkeän energiapotkun ja hyvän keskittymisen ilman ylihintaa. Yhdessä purkissa on peräti 40 annosta, joten annoshinnaksi tulee noin euro – tämä tekee siitä yhden listamme parhaista valinnoista hinta-laatusuhdetta arvostavalle.
Koostumuksessa yhdistyvät sitrulliini, beeta-alaniini ja maltillinen mutta riittävä 167 mg:n kofeiiniannos, jotka tukevat pumppia, kestävyyttä ja vireyttä. Woke AF sopiikin hyvin sekä aamu- että iltapäivätreeniin, kun haluat tehokkaan mutta hallitun piristyksen.
Redweiler on suunniteltu niille, jotka eivät pelkää haastavia treenejä ja tarvitsevat pre-workoutiltaan voimakasta energiaboostia sekä selkeän pumpin tunteen. Tuotteen koostumus perustuu huolella valittuihin ainesosiin, jotka yhdessä tarjoavat intensiivisen ja pitkäkestoisen energianlisäyksen. Tämä tekee Redweilerista erinomaisen vaihtoehdon kokeneille treenaajille, jotka haluavat maksimoida lihaskasvunsa ja parantaa suorituskykyään.
Käyttäjät ovat erityisesti ylistäneet Redweilerin kykyä tukea lihasten verenkiertoa ja vähentää väsymystä pitkillä treeneillä. Tuote tarjoaa voimakkaan pumpin ilman liiallista stimulointia, mikä mahdollistaa tehokkaan ja hallitun treenaamisen. Jos etsit pre-workoutia, joka tarjoaa todellista lisäpotkua ja auttaa sinua saavuttamaan uusia suoritustasoja, Redweiler on erinomainen valinta vaativaan harjoitteluun.
Extasis on Stacker2-merkin järeä pre-workout, joka tarjoaa listamme suurimman kofeiiniannoksen – peräti 300 mg annosta kohden. Tämä tekee siitä erinomaisen valinnan silloin, kun kaipaat voimakasta ja selkeää energiapotkua ennen intensiivistä treeniä. Mukana on myös L-sitrulliinia ja beeta-alaniinia, jotka tukevat pumppia ja kestävyyttä.
Korkean kofeiinipitoisuuden vuoksi Extasis sopii parhaiten kokeneille treenaajille, jotka sietävät hyvin stimulantteja. Emme suosittele sitä iltatreeniin emmekä aloittelijoille, mutta vaativaan harjoitteluun se antaa todella tehokkaan potkun.
Luonnollinen koostumus ilman keinotekoisia lisäaineita
Maltillinen 150 mg:n kofeiiniannos
Sopii kevyempään ja iltapainotteiseen treeniin
Organic PWO on Better Youn luonnollinen pre-workout niille, jotka kaipaavat maltillista energiaa ilman keinotekoisia ainesosia. Tuotteen kofeiiniannos on hillitty 150 mg, joten se sopii hyvin myös kevyempään ja iltapainotteiseen treeniin, jolloin liiallinen stimulaatio voisi häiritä unta.
Luonnollisesta koostumuksestaan huolimatta Organic PWO antaa tasaisen energian ja keskittymisen koko harjoituksen ajaksi ilman äkillisiä piikkejä tai notkahduksia. Se on oiva valinta treenaajalle, joka haluaa puhtaamman vaihtoehdon perinteisten täyteen ladattujen pre-workoutien tilalle.
Miten valitsimme ja testasimme parhaat pre-workoutit
Markkinoilla on kirjaimellisesti satoja pre-workout -tuotteita, ja parhaan valitseminen oli haastava prosessi. Tässä muutamia kriteerejä, joita käytimme päätöksen tekemisessä:
Ainesosat: Varmistimme, että keskeiset ainesosat, kuten kofeiini, kreatiini, sitrulliini ja beeta-alaniini, olivat mukana tutkimuksilla tuetuissa määrissä. Jos jokin niistä puuttui, tarkistimme, oliko mukana muita ainesosia, jotka tukisivat voimaa tai keskittymistä.
Maut: Tarjolla oli erilaisia makuvaihtoehtoja ja arvioimme, maistuivatko ne hyvältä.
Hinta: Tarkastelimme hintaa annosta kohden.
Sekoittuvuus: Arvioimme, sekoittuiko pre-workout hyvin shaker-pullossa veden kanssa.
Keskeiset pre-workoutin ainesosat
L-sitrulliinimalaatti: Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan sitrulliinimalaatti voi lisätä verenkiertoa ja nostaa typpioksiditasoja, mikä auttaa vähentämään lihaskipua ja hidastaa väsymystä. Se paransi myös urheilusuoritusta ja kestävyyttä.
Beeta-alaniini: Vuoden 2013 tutkimus osoitti, että beeta-alaniini voi parantaa urheilusuoritusta estämällä maitohapon kertymistä lihaksiin lisäämällä karnosiinin määrää.
Kreatiinimonohydraatti: Satoja tieteellisiä tutkimuksia todistaa kreatiinin hyödyt voiman, kestävyyden ja lihasmassan kasvussa. Erään tutkimuksen mukaan kreatiinimonohydraatti lisäsi kehonrakentajien rasvatonta massaa keskimäärin 2 kiloa kahdeksassa viikossa.
Beetiinianhydraatti: Tutkimusten mukaan beetiinianhydraatti tukee proteiinisynteesiä ja johtaa suurempiin voima- ja lihaskasvuihin.
Kofeiinianhydraatti: Kofeiinin kuivatettu muoto, joka parantaa vireystilaa ja voi auttaa lisäämään voimaa ja kestävyyttä. Vuoden 2016 tutkimus osoitti, että se paransi suoritusta voimaharjoittelussa otettuna juuri ennen treeniä.
Tauriini: Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan tauriinilisä vähentää väsymystä ja palautumisaikaa sekä lisää lihasten supistumista.
L-tyrosiini: Tämä yhdiste on yhdistetty parempaan mielialaan, motivaatioon, kestävyyteen ja vireyteen.
Dynamine: Kofeiinin kaltainen yhdiste, joka lisää vireystilaa ja energiatasoja sekä hapen kuljetusta lihaksiin.
Kookosvesijauhe: Kookosvesi sisältää runsaasti elektrolyyttejä, jotka auttavat pitämään nestetasapainon kunnossa intensiivisissä treeneissä.
Bioperiini: Bioperiinin on osoitettu omaavan tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia ja se saattaa parantaa muiden mineraalien imeytymistä.
DMAE ja Huperziini: DMAE voi lisätä asetyylikoliini-nimisen välittäjäaineen tuotantoa, mikä parantaa keskittymistä ja vireystilaa, kun taas huperziini hidastaa sen hajoamista.
Mitä tarkistaa kun valitset pre-workoutia?
Tarkista tärkeät ainesosat: Tehokas pre-workout sisältää sitrulliinia, beeta-alaniinia, kofeiinia ja kreatiinia, jotka kaikki tukevat suorituskyvyn parantamista.
Vältä salaisia sekoituksia: Jotkut valmistajat käyttävät salaisia sekoituksia peittääkseen tiettyjen ainesosien todelliset määrät, mikä usein tarkoittaa, että ne sisältävät liian vähän tärkeitä ainesosia, kuten beeta-alaniinia tai kreatiinia.
Urheilija? Tarkista kahdesti: Valitse pre-workouteja vain luotettavista lähteistä, äläkä esimerkisi tilaa niitä Amerikasta tai Aasiasta, jossa urheiluravinteet eivät ole niin tarkkaan säädeltyjä. Muista, että olet itse aina vastuussa siitä, mitä kehoosi laitat.
