Paras soutulaite kotiin

Tällä hetkellä sivun laskurit eivät toimi. Tiedostamme ongelman ja työstämme sitä. Arvostamme ja kiitämme palautetta, jonka olemme saaneet asiasta.

Lähes jokaiselta kuntosalilta löytyy vähintään yksi soutulaite. Kuntosaliharjoittelun lisäksi soutulaite on kuitenkin myös erinomainen laite kotiharjoitteluun. Tässä artikkelissa olemme listanneet vuoden 2024 parhaita soutulaitteita eri valmistajilta. Alta löydät yhteenvedon niistä kaikista:

*Julkaisu sisältää mainoslinkkejä

paras soutulaite kotiin
Tutustu parhaisiin kotikäyttöisiin soutulaitteisiin tässä artikkelissa

Hyvä soutulaite kotiin 2024

Vuonna 2024 tarjolla on paljon eritasoisia ja hintaisia soutulaitteita. Hyvä soutulaite kotiin voikin olla eri asia eri ihmisille. Tästä syystä olemme arvostelleet monia eri soutulaitteita ja tässä ovat vuoden 2024 parhaat valintamme:

Titan Life Rower R65

r65 soutulaite

Mitat 205 x 50 x 110 cm
Hinta 849.00 €
Paino 33kg
Käyttäjän enimmäispaino 120kg
Vastuksen tyyppi Ilma/magneetti
Katso tuote

Titan Life Rower R65 on vahva ja monipuolinen soutulaite, joka yhdistää ilmavastuksen ja magneettivastuksen, tarjoten siten ensiluokkaisen harjoittelukokemuksen.

  • Ilma- ja Magneettivastus: Tämän laitteen ainutlaatuinen ominaisuus on sen yhdistetty ilmavastus ja magneettivastus. Ilmavastus tarjoaa luonnollisen ja sujuvan soututuntuman, kun taas magneettivastus sopii erityisen hyvin intensiivisempään harjoitteluun, kuten intervallitreeneihin.
  • Kaksoisalumiiniraidat: Soutulaitteessa on kaksi alumiinirataa, jotka takaavat istuimen erittäin sujuvan liikkeen ja vähäisen kitkan. Tämä mahdollistaa häiriöttömän ja miellyttävän harjoittelun.
  • Esiasetetut Harjoitusohjelmat: Laitteessa on useita esiasetettuja ohjelmia, jotka tuovat monipuolisuutta ja uusia haasteita harjoitteluun.
  • Selkeä ja Säädettävä Näyttö: Laitteen näyttö on selkeä ja helposti luettava, ja siitä näkee keskeiset harjoitustiedot kuten ajan, matkan, vetovastuksen, vedon nopeuden ja kalorinkulutuksen. Näytön korkeutta voi säätää, mikä parantaa käyttömukavuutta.
  • Käyttäjäystävällinen Istuin ja Rakenne: Soutulaite tarjoaa mukavan istuimen, joka liikkuu kahdella alumiiniraidalla. Lisäksi laitteen 120 kg:n maksimikäyttäjäpaino tekee siitä sopivan monenlaisille harjoittelijoille.
  • Mukautettavissa Omien Tavoitteiden Mukaan: Voit säätää vastusta 16 eri tasolla ja valita 21 eri ohjelman joukosta. Lisäksi voit luoda jopa neljä henkilökohtaista käyttäjäprofiilia, mikä tekee harjoittelusta yksilöllisempää.
  • Helppo Säilytys ja Siirrettävyys: Soutulaite on suunniteltu niin, että se voidaan taittaa kasaan ja siirtää kuljetuspyörien avulla. Tämä tekee laitteen säilyttämisestä helppoa, kun sitä ei käytetä.

Kaiken kaikkiaan Titan Life Rower R65 tarjoaa monipuoliset toiminnot, jotka tekevät harjoittelusta tehokasta, mukautettavaa ja nautinnollista.

Miksi ostaa Titan Life Rower R65

Titan Life Rower R65 on kohtuuhintainen ja hyvä soutulaite kotiin. Se sopii parhaiten perheellisille käyttäjille, jotka haluavat kuntolaitteen, jota koko perhe voi käyttää helposti. Tähän auttavat myös esiasetetut harjoitusohjelmat, hyvä muokattavuus ja helppo säilytettävyys.

Titan Life Rower Amroc 5.0

amroc 5.0 soutulaite

Mitat 143 x 47 x 133 cm
Hinta 1,099.00 €
Paino 36kg
Käyttäjän enimmäispaino 110kg
Vastuksen tyyppi Ilma
Katso tuote

Titan Life Amroc A5.0 on tehokas soutulaite, jonka koko on 222,5 x 47 x 118 cm. Laite tarjoaa 16 eri vastustustasoa, joiden avulla käyttäjät voivat räätälöidä harjoituksensa oman kuntonsa mukaan. Laite on suunniteltu koko kehon harjoitteluun, mikä tekee siitä ihanteellisen laitteen voiman ja kestävyyden lisäämiseen.

Tämän soutulaitteen rotaatiolavat tuottavat ilmanvastusta, jonka käyttäjä voi säätää tarpeidensa mukaan. Tämä mahdollistaa monipuolisen ja tehokkaan harjoittelukokemuksen. Laite sisältää LCD-näytöllisen tietokoneen, joka näyttää harjoittelun aikana eri mittareita, kuten kuluneen ajan, SPM:n, matkan ja kulutetut kalorit. Siinä on 12 erilaista ohjelmaa sekä syke- ja kilpailumoodit.

Laitteen maksimikuormitus on 110 kg, ja sen paino on 36 kg, mikä takaa vankan ja vakauttavan harjoittelualustan. Jalkatuet ovat ergonomisesti suunniteltu tarjoamaan optimaalisen asennon ja tuen. Käytön jälkeen soutulaite on helppo taittaa kasaan, jolloin sen koko pienenee mittoihin 133 x 47x143cm. Lisäksi siinä on kuljetuspyörät, joten laitteen siirtäminen on vaivatonta.

Miksi ostaa Amroc 5.0

Amroc 5.0 on todennäköisesti tehokkain soutulaite pieneen tilaan, joka löytyy vielä noin 1 000 euron hintaluokasta. Tämä tuote sopii erityisesti niille, jotka haluavat harjoitukseensa tehoa, mutta eivät silti halua ostaa joitakin markkinoiden kalliimmista tuotteista. Koska vastusta voi säädellä, sopii Amroc 5.0 soutulaite hyvin myös kovaankin intervalliharjoitteluun.

FTR 40 Rowing Machine

ftr 40 sisäsoutulaite

Mitat 200 x 56 x 60 cm
Hinta 419.00 €
Paino 35kg
Käyttäjän enimmäispaino 120kg
Vastuksen tyyppi Ilma
Katso tuote

Gymstickin FTR 40 soutulaite edustaa korkealaatuista ja teknisesti edistynyttä soutulaitteiden sarjaa. Tämä soutulaite tarjoaa seuraavia ominaisuuksia ja etuja:

  • Lujatekoinen Rakenne ja Tasainen Liike: Laite on suunniteltu kestämään intensiivistä käyttöä, ja sen rakenteen ansiosta soutuliike on erittäin tasainen. Tämä mahdollistaa miellyttävämmän ja tehokkaamman harjoittelukokemuksen.
  • Suuri ja Mukava Istuin: Soutulaitteen istuin on suunniteltu ergonomisesti, tarjoten mukavuutta ja tukea pitkäkestoisenkin harjoittelun aikana. Tämä lisää käyttömukavuutta ja vähentää rasitusta alaselässä.
  • Säädettävät Velcro-remmit Jalansijoissa: Jalansijojen Velcro-remmit ovat säädettävät, mikä mahdollistaa niiden mukauttamisen eri käyttäjien jalkakokoihin. Tämä varmistaa turvallisen ja vakaan asennon soutaessa.
  • Monitoiminnallinen Näyttö: Soutulaite on varustettu monitoiminnallisella näytöllä, joka tarjoaa käyttäjälle tärkeää tietoa harjoittelun aikana. Näyttö esittää tietoja kuten harjoitteluaika, kalorinkulutus ja suoritettujen soutujen määrä.
  • Erilaisia Tietokoneen Toimintoja: Laitteen tietokone tarjoaa monipuolisia toimintoja, jotka auttavat seuraamaan ja analysoimaan harjoittelun tehokkuutta. Nämä toiminnot kattavat olennaiset harjoittelumittarit, kuten kulutetut kalorit ja soutujen määrän.
  • Kokoontaitettavuus: Soutulaitteen voi taittaa kokoon, mikä helpottaa sen säilyttämistä ja säästää tilaa kotona tai kuntosalilla. Kokoontaitettavuus on erityisen hyödyllinen pienemmissä tiloissa.

Laitteen maksimikäyttäjäpaino on 120 kg, mikä tekee siitä sopivan monenlaisille käyttäjille. Laitteen mitat ovat 200 x 56 x 60 cm, mikä on otettava huomioon kun mietitään sen sijoituspaikkaa. Kaiken kaikkiaan Gymstickin FTR 40 on monipuolinen, käyttäjäystävällinen ja kestävä soutulaite, joka soveltuu niin kotikäyttöön kuin ammattimaiseenkin ympäristöön.

Miksi ostaa FTR 40 soutulaite

FTR 40 soutulaite on paras pieni soutulaite kotiin. Sen mitat avattunakin ovat kohtuulliset ja se on saatavilla hyvin edulliseen hintaan. Monesti pieneen tilaan haetaan myös edullista soutulaitetta, joten FTR 40 soveltuu erityisen hyvin esimerkiksi kaupungissa asujille, jotka haluavat säästää kalliissa kuntosalimaksuissa ja saada pienen soutulaitteen kotiin kunnon ylläpitämistä varten.

GR 6.0 Rowing Machine

gr 6.0 soutulaite

Mitat 207,4 x 46,4 x 95,8
Hinta 649.90 €
Paino 35.4kg
Käyttäjän enimmäispaino 130kg
Vastuksen tyyppi Ilma/magneetti
Katso tuote

Gymstickin GR 6.0 soutulaite on erinomainen valinta kotisalille, sillä se sopii kaikille treenitasoille ja tarjoaa monipuolisen treenikokemuksen. Tämä soutulaite sisältää seuraavat ominaisuudet:

  • 12 erilaista ohjelmaa: Laite tarjoaa 12 erilaista harjoitusohjelmaa, jotka auttavat pitämään treenin monipuolisena ja tehokkaana.
  • Pystyasentoon asettaminen tilan säästämiseksi: Soutulaite on suunniteltu niin, että se voidaan asettaa pystyasentoon, mikä auttaa säästämään tilaa kotisalilla.
  • 16 erilaista vastustasoa: Laitteen 16 vastustasoa mahdollistavat harjoittelun säätämisen omien tarpeiden ja kunnon mukaan.
  • Tuplaresistanssi: Laite yhdistää ilman- ja magneettisen vastuksen, mikä luo voimakkaan ja tarkan soutukokemuksen.

Laite on varustettu liikkuvalla penkillä, joka kulkee sujuvasti alumiinikiskolla. Tämä rakenne varmistaa hiljaisen ja miellyttävän soutukokemuksen. Tuplaresistanssin ansiosta soutulaite tarjoaa haastavan ja tarkan harjoittelun.

Soutulaitteen käyttö tarjoaa koko kehon harjoittelun, joka on samalla hellävarainen nivelille. Tämä tekee laitteesta ihanteellisen vaihtoehdon kunnon parantamiseen ja monipuoliseen treenaamiseen.

Lisäksi laite on yhteensopiva sykevyön kanssa (5 kHz), mikä mahdollistaa sykkeen seurannan treenin aikana. Laite on myös varustettu pienillä kuljetuspyörillä, joten sen siirtäminen on helppoa. Säilytyksen yhteydessä laitteen voi asettaa pystyasentoon, mikä säästää tilaa kotona.

Miksi ostaa GTR 6.0 soutulaite

GTR 6.0 sopii raskaammille henkilöille, jotka haluavat aloittaa kuntoilun, sillä sen maksimipainokapasiteetti on jopa 130kg. Tämän lisäksi se sopii erittäin hyvin voimakkaille kuntoilijoille, kuten kehonrakentajille, sillä se sisältää jopa 16 eri vastustasoa. Tämä on poikkeuksellista soutulaitteiden joukossa, sillä monesti käyttäjä joutuu itse määrittämään tehon, jolla hän harjoittelee. GTR 6.0 kuitenkaan antaa vahvimmilla vastustasoilla todella jäykän vastuksen, joten vahvempikin kuntoilija saa kiskoa tosissaan.

Titan Life Trainer R10

titan life trainer 10 soutulaite

Mitat 195×43,5×65
Hinta 273.90 €
Paino 27kg
Käyttäjän enimmäispaino 110kg
Vastuksen tyyppi Ilma
Katso tuote

Titan Life Trainer R10 on edullinen soutulaite kotiin. Sen hinta on alle 300 euroa ja se sopii hyvin satunnaiseen soutuharjoitteluun kotona. Mikä parasta, sillä pystyy soutamisen lisäksi harjoittelemaan myös käsivarsia ja olkapäitä.
Pienen kokonsa vuoksi Trainer R10 sopii myös erityisen hyvin kaupunkiasuntoihin. Kun se ei ole käytössä, voi sen taittaa kokoon ja laittaa nojaamaan esimerkiksi seinää vasten. Koska kyseessä on kevyt soutulaite, on sitä myös helppoa liikutella. Kaiken lisäksi pieni väkipyörä on hiljainen, joka tarkoittaa, että soutulaitetta voi käyttää huoletta kerrostaloissakin.

Pitkäaikaiseen käyttöön tätä tuotetta ei voi kuitenkaan suositella. Se ei ole erityisen tukeva, eikä sitä ole tarkoitettu kovaan harjoitteluun. Jos kuitenkin soutelet satunnaisesti kotona, on tässä edullinen vaihtoehto kotikäyttöön.

Miksi ostaa Titan Life Trainer R10

Titan Life Trainer kannattaa ostaa jos haluaa todella edullisen soutulaitteen kotiin. Tämä tuote takaa markkinoiden edullisimpia soutulaite kokemuksia, mutta säilyttää silti korkean laatutason. Mielestämme tätä halvempia soutulaitteita ei oikeastaan edes kannata hankkia, elleivät ne ole tarjouksessa, koska ne eivät todennäköisesti kestä. Titan Life Trainer R10 sen sijaan on kestävä valinta, kunhan et suunnittele liian kovaa harjoittelua.

Gymstick Air Rower Pro

air rower pro soutulaite

Mitat 251 x 51 x 115 cm
Hinta 1,549.90 €
Paino 43kg
Käyttäjän enimmäispaino 225kg
Vastuksen tyyppi Ilma
Katso tuote

Gymstickin Air Rower Pro on edistyksellinen soutulaite, joka on erityisesti suunniteltu kestämään intensiivistä käyttöä ammattimaisissa olosuhteissa. Sen raskas rakenne ja vankka konstruktio tekevät siitä ihanteellisen vaihtoehdon niille, jotka haluavat harjoitella tehokkaammin samalla kun nauttivat mukavammasta treenikokemuksesta.

  • Ergonomisesti Suunniteltu Pehmustettu Istuin: Soutulaitteen istuin on muotoiltu ergonomisesti ja pehmustettu, mikä lisää istumamukavuutta ja tukee tehokasta soutuliikettä.
  • Käytännöllinen Taittomekanismi: Laitteessa on taittomekanismi, joka mahdollistaa jopa 50% lattiatilan säästämisen, kun laitetta ei käytetä. Tämä tekee siitä sopivan myös pienempiin tiloihin.
  • Inspiroidut Harjoitusohjelmat: Air Rower Pro sisältää useita harjoitusohjelmia, jotka on suunniteltu inspiroimaan ja motivoimaan käyttäjää saavuttamaan parhaat tulokset.
  • Hiljainen ja Haastava Ilmavastus: Ilmavastusta hyödyntävä vauhtipyörä on suunniteltu tarjoamaan haastavia treenejä erilaisilla vastustasoilla, ja se on samalla erittäin hiljainen käytössä.

Vastustasoa voi säätää kätevästi välillä 1-10 laitteen etuosan säätimellä. Helppolukuinen LCD-konsoli näyttää harjoittelun aikana erilaisia mittareita, kuten ajan, matkan, vedot, kalorikulutuksen, watit, sykkeen, voimakäyrän ja muut treenitiedot. Konsoli auttaa sinua räätälöimään harjoittelusi ja haastamaan itsesi juuri sopivasti. Lisäksi siinä on valmiita harjoitusohjelmia, joita voi hyödyntää tehokkaaseen ja motivoivaan harjoitteluun, ja näytön tietoja voi mukauttaa omien mieltymystesi mukaan.

Istuin liukuu sujuvasti 140 cm pitkällä kiskolla, ja istuimen korkeus on noin 50 cm, mikä tekee siitä helpon ja mukavan käyttää. Kahvat ovat miellyttävät ja tarjoavat hyvän otteen. Ne on kiinnitetty kestävällä ruostumattomasta teräksestä valmistetulla ketjulla. Jalkatuet ovat säädettävissä, jotta ne sopivat eri käyttäjille.

Kun laite ei ole käytössä, sen voi taitella kokoon. Pienten pyörien ansiosta laitteen siirtäminen on helppoa.

Miksi ostaa Gymstick Air Rower Pro

Gymstic Air Rower Pro on paras soutulaite valikoimassa. Tämä kuitenkin näkyy myös yli 1 500 euron hintalapussa. Toisaalta, jos sinulla on varaa ostaa Air Rower Pro, suosittelemme sitä ehdottomasti. Se on äärimmäisen kestävä ja tehokas soutulaite, joka kestää jopa 225kg kuorman. Kestävyys ei kuitenkaan ole sen ainoa valttikortti, vaan se on todella tehokas, hiljainen, ja mahtuu kohtalaiset pieneen tilaan. Aukinaisena se toki vie tilaa lähes kaksi ja puoli metriä, joten pieneen asuntoon ei Air Rower enää sovi.

Hyvä soutulaite kotiin yhteenveto

Kategoria Merkki Malli
Paras soutulaite kotiin Titan Life Rower R65
Kokoontaitettava soutulaite Titan Life Rower Amroc 5.0
Pieni soutulaite kotiin FTR 40 Rowing Machine
Laadukas soutulaite GR 6.0 Rowing Machine
Edullinen soutulaite Titan Life Trainer R10
Soutulaite ammattikäyttöön Gymstick Air Rower Pro

Kuinka valita sisäsoutulaite

Vuosikymmeniä sitten sisäsoutulaitteet olivat usein vain liukuva istuin ja köydellä kiinnitetty kahva, joka oli yhdistetty vesitäytteiseen vauhtipyörään. Mutta nykyiset parhaat soutulaitteet ovat paljon teknisempiä ja monimutkaisempia.

Kehittyneimmät mallit yhdistävät älypuhelimeesi Bluetoothin kautta musiikin suoratoistoon, kun taas niiden kosketusnäytöt yhdistävät sinut henkilökohtaisiin harjoitusohjelmiin. Kaikki tämä tarkoittaa, että uuden soutulaitteen hankkiminen voi olla haasteellista, ja itsellesi parhaiten sopivan sisäsoutulaitteen löytäminen on erityisen vaikeaa. Olemme täällä auttamassa tärkeimpien teknisten tietojen, ominaisuuksien ja perusasioiden huomioon ottamisessa.

Kestävyys ja laatu

Jos käytät satoja euroja kuntosalilaitteeseen, haluat tietää, että se kestää käytössä. Siksi kannattaa (kirjaimellisesti) ostaa yritykseltä, johon luotat ja joka tarjoaa vankkaa, maineikasta tuotetta kohtuullisella takuulla, kuten Fitnesstukku. Älä tyydy edulliseen malliin tuntemattomalta merkiltä vain siksi, että se vaikuttaa hyvältä diililtä. Kuntoiluvälineiden maailmassa saat melkein aina sen, mistä maksat. Jos aiot soutaa säännöllisesti ja pitää soutulaitteesi kunnossa tulevaisuudessa, harkitse rahojen sijoittamista malliin, joka kestää.

Vastusmekanismi:

Jokaisen soutulaitteen ytimessä on jonkinlainen vastusmekanismi. Niitä on neljää päätyyppiä: hydraulinen, vauhtipyörä, vesipohjainen ja magneettivastus. Hydraulinen vastus perustuu ilmaan tai nesteeseen, joka on puristettu sylinteriin, ja se on melkein aina halvin. Vauhtipyörät perustuvat ilmanvastukseen; näissä vaaditaan kaikkein tarkinta ajoitusta soutukuviolle ja ne ovat usein meluisia. Vesipohjaiset ja magneettiset vastusmallit tarjoavat usein lähes äänettömän kokemuksen, mutta ne voivat olla kalliita.

Säilytys

Luonteensa vuoksi soutulaitteet ovat suuria, kömpelöitä ja usein raskaita. Jos sinulla on tilaa kotona, taittamattomat mallit ovat tyypillisesti tukevampia ja kätevämpiä kun on aika treenata. Ne ovat aina valmiina. Jos asut kaupungissa tai sinulla on vain vähän tilaa, taitettava malli voi olla paras vaihtoehto. Jotkut soutulaitteet taittuvat siististi puoliksi tai tarjoavat pystysuoran säilytyksen lattiatilan minimoimiseksi. Etsi malleja, joissa on kuljetuspyörät, jotta voit helposti siirtää laitteesi itse.

Takuu

Parhaiden soutulaitteiden hinnat ylittävät 1000 euroa, joten sellaisen ostaminen on tarkkaan harkitava päätös. Siksi on tärkeää ostaa valmistajalta, joka tarjoaa selkeän, kattavan takuun. Takuut vaihtelevat laajasti alalla, mutta suosittelemme valitsemaan mallin jolla on vähintään vuoden takuu.

Budjetti

Tilanteestasi riippuen hinta saattaa olla tärkein ostopäätökseesi vaikuttava tekijä. Sisäsoutulaitteet ovat kalliita, mutta markkinoilla on myös edullisia vaihtoehtoja. Halvaksi sisäsoutulaitteen hankkiminen ei silti tule.

Muut ominaisuudet

Perus soutulaitemalli on muuttunut vähän vuosikymmenien aikana, ja voit edelleen löytää “klassisen” tyylin mallin kohtuulliseen hintaan. Mutta jos etsit lisäominaisuuksia, etsi näytön ja bluetooth-yhteyden tarjoavia sisäsoutulaitteita. Nämä tarjoavat kosketusnäytöt sisäänrakennetuilla sovelluksilla, jotka yhdistävät henkilökohtaisiin harjoitusohjelmiin ja tilastoihin. Nämä ominaisuudet sisältävät soutulaitteet ovat tietysti kalliimpia kuin tavalliset mallit.

Erityyppiset sisäsoutulaitteet

Kun etsit soutulaitteita, kohtaat erilaisia vastusjärjestelmiä, joista jokaisella on omat hyvät ja huonot puolensa.

Magneettinen

Magneettiset soutulaitteet käyttävät magneetteja ja vauhtipyörää vastuksen luomiseen ja tarjoavat tasaisen soutukokemuksen riippumatta soutuintensiteetistäsi. Se on suosittu valinta niille, jotka arvostavat tasalaatuista vastusta treeneissään.

Ilma

Ilmavirtaavat soutulaitteet on varustettu vauhtipyörällä, jossa on tuuletin. Kun vedät kahvoista, tuuletin pyörii ja imee ilmaa. Vastus kasvaa, kun käytät enemmän voimaa ja soudat nopeammin, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan niille, jotka etsivät dynaamista ja haastavaa treeniä. Tämä on yleisin malli johon törmäät kaupallisella kuntosalilla ja kuten tiedät, ne voivat myös olla hyvin äänekkäitä.

Vesi

Vesipohjaisissa soutulaitteissa on vesitankki. Tämä suunnittelu jäljittelee läheltä soutamisen tunnetta oikeassa vedessä, tarjoten sujuvan ja nestemäisen soutukokemuksen. Samankaltaisesti ilmasoutajien kanssa, vesisoutajat tarjoavat lisääntyvää vastusta, kun soutat intensiivisemmin, tehden niistä loistavan valinnan niille, jotka haluavat elämänmukaisen soutukokemuksen

Hydraulinen

Hydrauliset soutajat käyttävät sisäistä mekanismia, joka hyödyntää hydraulisia mäntiä vastuksen säätelyyn. Nämä koneet ovat yleensä budjettiystävällisempiä, mutta eivät välttämättä tarjoa yhtä sujuvaa liikettä kuin muut vaihtoehdot.

Soutulaite tekniikka

Sisäsoutulaitteen käyttö on helppoa lähes kaikille kuntotasosta riippumatta. Totta puhuen, niiden käyttöön ei juurikaan kuulu muuta kuin istua alas ja vetää. Mutta kuten minkä tahansa kuntoilulaitteen kohdalla, on oikea ja väärä tapa. Parhaan suorituskyvyn ja soututulosten maksimoimiseksi sekä vammojen välttämiseksi on käytettävä hyvää tekniikkaa.

Aloitus: Aloita istumalla neliönmuotoisesti istuimelle suoraan keskelle. Seuraa soutuliikettäsi jokaisen vaiheen läpi, kiinnittäen huolellista huomiota asentoosi ja tekniikkaasi:

Ote: Aloittaaksesi, sääresi tulisi olla pystyssä lattiaan nähden (eli vertikaalisesti). Ojenna käsivartesi täysin—keskittyen hauislihaksiisi—ja tartu soutulaitteen kahvaan, sekä nojaa hieman eteenpäin.

Veto: Pidä käsivartesi suorina ja käytä jalkalihaksiasi Vetovaiheen aikana, työntäen kehoasi (ja istuinta) sujuvasti jalkalevyistä poispäin. Päätä vetämällä kahva vatsaasi ja nojaamalla taaksepäin.

Loppu: Tässä kohtaa et ole vielä “valmis.” Kyynärpääsi tulisi olla koukussa ja kahva painettuna rintakehäsi alaosaan. Käytä keskivartaloasi vartalosi vakauttamiseen, pitäen pientä kulmaa soutulaitetta kohti.

Palautus: Ole huolellinen kun palaat aloitusasentoon. Suorista käsivartesi ja nojaa hieman eteenpäin. Taivuta jalkojasi ja liu’uta peffaasi ja istuinta sulavasti soutulaitteen kiskoa pitkin. Palattuasi aloitusasentoon, toista seuraava veto.

Soutulaite hyödyt

Soutu on lähes täydellinen harjoitus, ja hyvä sisäsoutulaite tarjoaa koko kehoa kuormittavaa harjoitusta. Se rasittaa niin lihaksistoa, kuin verenkiertoelimistöäkin ja on siksi loistava harjoitusmuoto. Alla esittelemme soutuharjoittelun neljä suurinta hyötyä.

  • Soutu on loistava lämmittely: Kunnollinen lämmittely on avain onnistuneeseen harjoitteluun; sen tulisi valmistaa sydämesi, lihaksesi, nivelesi ja mielesi tuleviin kovempiin ponnistuksiin.” Koska se on niin vähän rasittavaa, se on loistava hidas lämmittely, vaikka soutaminen ei olisikaan päivän päätavoitteesi.
  • Soudusta on helppo palautua: Koska soutaminen on huomattavasti vähemmän rasittavaa kuin useimmat korkean intensiteetin harjoitukset, kuten juoksu, siitä on paljon helpompi palautua harjoitusten välillä. Ihanteellisesti soutulaite auttaa lisäämään vaihtelua harjoituspäiviisi.
  • Se polttaa paljon kaloreita: Koska soudussa käytetään koko kroppaa, polttaa se enemmän kaloreita kuin esimerkiksi juokseminen tai kävely. Tästä syystä soutu on erinomaista harjoittelua painonpudotukseen.
  • Intensiteetin vaihtelu on helppoa: Soutulaitteen intensiteetin vaihtelu on helppoa. Harjoituksen vastus riippuu siitä, kuinka kovaa itse työskentelet. Sinun ei tarvitse säätää laitetta erityisistä nappuloista, vaan voit harjoitella juuri niin kovaa kuin haluat. Tästä syystä souto on erinomainen vaihtoehto esimerkiksi HIIT treeniin,

  • Laihduttaminen

  • Monesti kuulee kysyttävän, onko soutulaite hyvä väline laihduttamiseen. Vastaus tähän kysymykseen on vahva kyllä, Soutulaite polttaa 600 – 800 kaloria tunnissa eli enemmän kaloreita kuin juoksumatto, kuntopyörä, stepperi, tai lähes mikään muu kardioharjoittelun muoto. Tämän lisäksi se rasittaa koko kehoa, joka tarkoittaa tehokkaampaa aineenvaihduntaa ja parempaa jälkipolttoa. Oikeastaan ainoa yksinkertainen kardiomuoto, joka on soutamista tehokkaampaa on hyppynaruhyppely, mutta jos olet aloittamassa kuntoilu-uraasi, ei se ole ehkä paras mahdollinen harjoitusmuoto.

Onko soutulaitteeseen sijoittaminen kannattavaa?

Useimpien nykyaikaisten kuntoilulaitteiden kohdalla saat sen, mitä maksat. Siksi, kuten kaiken kotikuntosalilaitteiston kohdalla, suosittelemme sijoittamaan parhaimpaan soutulaitteeseen, johon sinulla on varaa. Tämä pätee erityisesti, jos aiot pitää uuden soutulaitteesi vuosia. Edullisimmat soutulaitteet eivät harvoin ole kestävimpiä. Joten, vaikka 200-300 euron mallin ostaminen voi säästää rahaa nyt, saatat joutua käyttämään enemmän pitkällä aikavälillä, jos joudut ostamaan toisen 300 euron soutulaitteen, kun se “edullinen” laite hajoaa vuoden tai parin kuluttua.

Toisaalta, parhaat soutulaitteet on rakennettu kestämään vuosikymmenen tai kauemmin. Parasta on, että ne vaativat vähän huoltoa—ei paljon enempää kuin rutiininomainen öljyäminen ja parin pariston vaihtaminen pitääkseen laitteen tietokone(et) käynnissä. Jos luulet pysyväsi sisäsoudun parissa tulevaisuudessa, pidä uutta soutulaitettasi investointina, joka maksaa itsensä ajan myötä.

Soutulaite vs kuntopyörä

Jos etsit kehoa vähän kuormittavaa kuntolaitetta, on totta, että sisäpyörät ja soutulaitteet voivat molemmat olla sopivia vaihtoehtoja. Sinulle paras valinta riippuu tavoitteistasi.

Soutulaiteen edut

Soutulaite tarjoaa koko kropan harjoittelua, joka aktivoi useita lihasryhmiä. Se kuitenkin vaatii hieman tekniikkaa ja koordinaatiota ja voi olla vähemmän intuitiivinen joillekin käyttäjille verrattuna kuntopyörän käyttöön. Soutulaitteet vievät myös enemmän tilaa ja voivat olla meluisia.

Kuntopyörän edut

Kuntopyörät voivat tarjota loistavan kardiotreenin, ovat säädettävämpiä (istuimen korkeus, ohjaustangot jne.) ja helppokäyttöisiä. Mutta pyöräily keskittyy pääasiassa alaraajojen lihaksiin, eikä haasta ylävartalon lihaksia tai koordinaatiota yhtä tehokkaasti kuin soutulaite. Toisaalta kuntopyörä on monesti hieman soutulaitetat hiljaisempi vaihtoehto ja vie vähemmän tilaa.

Muita kotikuntosalituotteita

Usein kysytyt kysymykset

Mikä tekee soutulaitteesta hyvän?

Laadukas soutulaite kotiin on yksi, joka mahtuu kotiisi olevaan tilaan, täyttää henkilökohtaiset harjoittelutarpeesi ja on budjettisi rajoissa. Treenaaminen.fi-sivuston vertailussa mainitaan, että erinomainen kotikäyttöön soveltuva soutulaite on Concept2 RowERG.

Onko soutulaitteen hankkiminen järkevää?

Soutulaitteen hankkiminen on suositeltavaa niille, jotka haluavat harjoitella kotona. Kotona käytettävä soutulaite on erinomainen sijoitus, koska sen avulla voit harjoitella ja parantaa aerobista kuntoasi sinulle sopivana aikana. Tämä myös säästää aikaa kuntosalimatkoilta ja rahaa kuntosalijäsenyyksistä.

Mitä hyötyä soutulaitteesta on?

Soutulaitteesta on useita etuja, kuten ajan säästäminen kotitreenien avulla, aerobisen kunnon parantaminen, helpompi laihduttaminen ja painonhallinta, sekä harjoittelun monipuolistaminen. Se on myös hellävarainen nivelille.

Soutulaitteella voit suorittaa monipuolisia treenejä, kuten peruskuntoharjoittelua, intervallitreenejä ja intensiivisiä harjoituksia suuremmalla vastuksella. Soutulaite vahvistaa koko vartaloa.

Kuinka monta kaloria soutulaite kuluttaa tunnissa?

Soutulaite kuluttaa noin 600-800 kilokaloria tunnissa. Kulutettu kalorimäärä riippuu henkilön painosta ja kunnosta sekä harjoituksen intensiteetistä ja kestosta.

 

Punttiohjelmat.fi
Latest posts by Punttiohjelmat.fi (see all)