Jos haluat saada hierontaa kotona tai kuntosalitreenin jälkeen pienellä vaivalla, lihashuoltovasara saattaa olla oikea tuote sinulle. Nämä hierontapistoolit on tarkoitettu rauhoittamaan kehoasi poistamalla jumeja, lisäämällä verenkiertoa, vähentämällä lihaskipua ja arkuutta sekä vähentämällä tulehdusta. Tässä artikkelissa tutkimme mikä on paras lihashuoltovasara Suomessa, sekä esittelemme joitan hierontapistoolien hyötyjä.
*Julkaisu sisältää mainoslinkkejä
Paras lihashuoltovasara
| Malli | Paras ominaisuus | Hinta |
|---|---|---|
| Massage pistol 2 Pro | Paras | 439,90€ |
| Power Gun | Ammattimainen | 246,76€ |
| React 1500 | Edullinen | 99,00€ |
| Fitnord Mini | Pieni & halpa | 99,90€ |
| Pro Gun Mini | Paras Mini | 227,17€ |
| Core Massage Gun Light | Kevyt | 178,56€ |
| Insport Line Rondys | Parhaiten arvosteltu | 139,00€ |
| Theragun Massager Elite | Ainutlaatuinen | 343,20€ |
| Lola Massage Gun | Halvin | 79,92€ |
| Hyperice Hypervolt | Bluetooth | 199,90€ |
| Fascia Gun Mini | Sopii matkoille | 80€ |
| Gymstick Massage Gun | Paras hinta-laatusuhde | 119,90€ |
Hypervolt Massagepistol 2 Pro
| Teho: | 90W |
| Nopeus: | 5 tasoa |
| Paino: | 1,2kg |
| Mitat: | 22,2 x 31,1 x 11,8 cm |
| Akun kesto: | 3h |
Hypervolt Massagepistol 2 Pro on paras lihashuoltovasara. Tämä kannettava hierontalaite on yksi voimakkaimmista markkinoilla ja siinä onki 90 woltin teho. Tästä huolimatta kyseessä on yksi hiljaisimmista hierontapistooleista, joita kaupasta saa.
Massagepistol 2 Pro:n 5 eri nopeustasoa ja 5 eri vaihdettavaa päätä takaavat sen, että tuote sopii kaikille kuntoilijoista urheilijoihin. Ei olekaan ihme, että tuotetta valmistavan Hypericen suosittelijoihin kuuluvat ammattiurheilijat, kuten Kobe Bryant ja Lebron James.
Jos tuotteesta etsii vikaa, on se luonnollisesti hinta. Kyseessä on markkinoiden apras lihashuoltovasara, joka tarkoittaa sitä, että se on varustettu muita kuluttajille suunnattuja tuotteita korkeammalla hintalapulla. Toisaalta, tässä on kyseessä niitä harvoja kaupasta saatavia tuotteita, joita käytetään myös urheilun huipputasolla, joten hintalappu on perusteltu.
Optimal Recovery Power Gun
| Nopeus: | 4 tasoa |
| Iskuja per minuutti: | 3300 |
| Paino: | 580g |
| Mitat: | 22,4 x 11,4 x 6,2 cm |
| Akun kesto: | 3h |
Optimal Recovery on palautumistuotteisiin erikoistunut ketju, jonka tuotteiden suunnittelussa hyödynnetään fysioterapeutteja ja hierojia. Nyt Optimal Recovery on tuonut markkinoille oman lihashuoltovasaransa. Tämä äärimmäisen pieni ja kevyt tuote on tarkoitettu ammattikäyttöön ja siinä onkin enemmän tehoa, kuin missään muussa pienessä lihashuoltovasarassa.
Jos päädyt ostamaan Power Gunin, on tärkeää huomioida tuotteen omintakeinen muotoilu. Koska se on tarkoitettu ammattilaisille, sen käyttäminen joihinkin oman kehon osiin, kuten rintaan, on hieman hankalaa. Toisaalta, kyseessä on kevyin ja paras lihashuoltovasara, jos haluat esimerkiksi hieroa jalkojasi tehokkaasti. Tuotteen hinta on myös kohtuullisempi, kuin kalleimpien kannettavien hierontalaitteiden.
React lihashuoltovasara 1500
| Teho: | 25W |
| Nopeus: | Portaaton |
| Iskuja per minuutti: | 1900-2800 |
| Paino: | 1,3kg |
| Mitat: | 23 x 17 x 6,3 cm |
| Akun kesto: | 1,5h |
React 1500 on hyvä lihashuoltovasara. Se ei loista missään kategoriassa, mutta se on edullinen tuote ja hintaansa nähden erittäin hyvä. Kyseessä on tukeva tuote, jossa on portaaton tehonsäätö, mikä mahdollistaa hieronnan säätämisen juuri itselle sopivalle tasolle. Tämän lisäksi 4 eri vaihtopäätä soveltuvat eri hierontatarkoituksiin.
Näin edullinen tuote ei luonnollisesti ole pelkästään hyvä. Esimerkiksi akun kestoa laitteessa on vain 1,5h, mikä ei ole kovin montaa käyttökertaa. Tämän lisäks sen teho on maksimissaan vain 25 wattia, joka ei todennäköisesti ole riittävä todella vahvoille lihaksille.
Fitnord Mini
| Teho: | 25W |
| Nopeus: | 4 tasoa |
| Paino: | 535g |
| Mitat: | 14 x 8,5 cm |
| Max äänitaso: | 45 dB |
| Akun kesto: | 4h |
| Takuu: | 12kk |
Fitnord Mini on paras pieni lihashuoltovasara. Tämä pieni, mukaanpakattava tuote painaa vain reilun puoli kiloa ja ei ole patalappua kookkaampi. Se on myös hiljainen ja omaa yhden parhaista akunkestoista markkinoilla – jopa 4 tuntia.
Neljän nopeudensäädön lisäksi FitNord Mini on hyvä siitä, että pienen kokonsa vuoksi sitä on helppo käsitellä pidempiäkin aikoja. Sillä kykenee hyvin suorittamaan kokovartalohieronnan väsymättä. Toisaalta, kuten monilla muillakin mini-tuotteilla, on sen teho vain 25 wattia. Tämä tarkoittaa, ettei se sovellu hyvin kovempaan käyttöön.
Pro Gun Mini
| Nopeus: | 4 tasoa |
| Iskuja per minuutti: | 3250 |
| Paino: | 350g |
| Mitat: | 14 x 9 x 3,5 cm |
| Akun kesto: | 5h |
Pro Gun Mini on paras pieni lihashuoltovasara. Tässä tuotteessa on kaikki, mikä tavallisesta ministä puuttuu. Se on tehokas ja pääsee jopa 3250 iskuun minuutissa, tarkoittaen sitä, että se pystyy hieromaan jumiintuneimpiakin lihaksia. Sen lisäksi se on varustettu jopa 5 tunnin akunkestolla.
Pro Gun Mini on myös yksi markkinoiden kevyimpiä ja pienimpiä tuotteita, joten se on täydellinen treenimatkoille ja kotiin. Yhdistettynä hyvään akunkestoon, se on paras pieni hierontalaite. Aivan kaikkein tehokkaimpien laitteiden tasolle se ei kuitenkaan voimakkuudessa yllä.
Core Massage Gun Light
| Teho: | 12W |
| Nopeus: | 5 tasoa |
| Iskuja per minuutti: | 1500 – 2700 |
| Paino: | 900g |
| Mitat: | 14,7 x 11,5 x 4 cm |
| Akun kesto: | 4h |
| Takuu: | 12kk |
Core Massage Gun Light on kevytversio klassisesta Core-lihashuoltovasarasta. Se on hyvälaatuinen kevyt lihashuoltovasara, joka kulkee hyvin mukana matkassa. Vaikka se on kevyt tuote, on se silti tukeva ja tuleekin vuoden takuulla.
Light Gun ei ole voimakkaimpia hierontapyssyjä, mutta se saavuttaa silti 2700 iskua minuutissa. 4 tunnin akun kesto tarkoittaa, ettei sitä tarvitse olla lataamassa koko aikaa. Tässä onkin erittäin hyvä perustuote niille, jotka haluavat pienen hierontapyssyn.
In Sport Line Rondys
| Teho: | 60W |
| Nopeus: | 6 tasoa |
| Iskuja per minuutti: | 1800 – 3000 |
| Paino: | 1,1kg |
| Max äänitaso: | 45dB |
| Akun kesto: | 6,5h |
| Takuu: | 12kk |
InsportLine Rondys on parhaiten arvosteltu lihashuoltovasara Kuntokaupassa. Kun katsoo teknisiä tietoja, on helppo ymmärtää miksi ihmiset pitävät tästä tuotteesta. Rondys on voimaksa 60 watin moottorilla varustettu tuote, jossa on 6 värähtelytasoa normaalin viiden sijaan ja se kykenee jopa 3000 iskuun minuutissa.
Voimakkuuden lisäksi Rondys on myös hiljainen ja sen akku kestää jopa 6,5 tuntia, joka tekee siitä testivoittajan tässä kategoriassa. Tällä lihashuoltovasaralla ei ole suurempia heikkouksia, mikä tekeekin siitä erinomaisen ostoksen, sillä se on selvästi oman hintaluokkansa paras tuote.
Theragun Massager Elite
| Nopeus: | 3 tasoa |
| Iskuja per minuutti: | 1750 – 2400 |
| Akun kesto: | 2h |
| Takuu: | 12kk |
Theragun Massager on tämän listan ainutlaatuisin tuote. Listataan heti alkuun sen huonot puolet. Siinä ei ole voimakasta mottoria, eikä sen akku kestä kovin pitkään. Vastustasojakin on vain kolme
Tästä huolimatta Theragun Massager on hyvä lihashuoltovasara. Massager on nimittäin varustettu iskupituudella, joka pääsee jopa 60% syvemmälle, kuin tavallinen kuluttajille suunniteltu tuote. Tätä tuotetta käytetäänkin monissa ammattiurheilujoukkueissa. Tämän lisäksi se on uskomattoman hiljainen ja sitä voidaan ohjata Bluetoothilla. Theragun Massager voi olla hieman hifistely-valinta, mutta se on erittäin suosittu ammattilaisten keskuudessa.
Lola Massage Gun
| Teho: | 60W |
| Nopeus: | 4 tasoa |
| Iskuja per minuutti: | 1400-3000 |
| Paino: | 475g |
| Mitat: | 16 x 9 x 5 cm |
| Akun kesto: | 6h |
| Takuu: | 12kk |
Lola Massage Gun on halpa lihashuoltovasara. Tämä tuote ei loista missään kategoriassa, paitsi 6 tunnin akun kestossa. Tästä huolimatta se on peruskelpo vehje, joka on helppo ottaa mukaan matkalle. Kovempaan käyttöön se ei kuitenkaan sovellu.
Suositellun tuotteen Lola Massage Gunista tekeekin nimenomaan hinta. Suurimmassa osassa kaupoista tätä tuotetta myydään vain 80€ hintaan, mikä tekee siitä yli 5-kertaa halvemman kuin kalleimmat tuotteet.
Hyperice Hypervolt
| Teho: | 60W |
| Nopeus: | 3 tasoa |
| Iskuja per minuutti: | 2000-3200 |
| Paino: | 1,13kg |
| Mitat: | 17,78 x 25,4 x 6,35 cm |
| Max äänitaso: | max 60 dB |
| Akun kesto: | 3h |
| Takuu: | 12kk |
Hypervolt on Hypericen keskihintainen lihashuoltovasara. Se on hyvä tuote, joka on ehdottomasti yksi oman hintaluokkansa parhaita. Kokonaisvertailussa se ei kuitenkaan pärjää parhaille tuotteille.
Se, mikä nostaa tämän tuotteen listalle on sen erinomaisesti toimiva Bluetooth-ohjaus. Tässä hierontavasarassa on kolme esiasetettua ohjelmaa, jotka hoitavat miettimisen puolestasi kun alat hoitaa treenin jälkeen kipeytyneitä lihaksiasi.
Fascia Mini
| Teho: | 20W |
| Nopeus: | 3 tasoa |
| Paino: | 500g |
| Mitat: | 14 x 9 x 5 cm |
Fascia Mini on mukava tuote ottaa matkalle mukaan. Se on vain noin kännykän kokoinen ja parin tunnin akunkesto on riittävä hoitamaan matkalla väsyneitä lihaksia.
Valitettavasti tämä tuote soveltuu lähinnä vain matkavasaraksi. Se ei ole voimakas, joten jos lihaksesi ovat todella jumissa, ei siitä juuri ole iloa. Toki se on hyvä lihashuoltovasara aktivoimaan lihaksia ennen treenejä.
Gymstick Massage Gun
| Teho: | 20W |
| Nopeus: | 3 tasoa |
| Iskuja per minuutti: | 1200-2280 |
| Akun kesto: | 5h |
Gymstick Massage Gun on hinta-laadultaan paras lihashuoltovasara. Tämä hierontapyssy on varustettu perustason 20W moottorilla, sekä hyvällä 5h akunkestolla. Siinä on 3 säädettävää tasoa ja 5 erilaista hierontapäätä.
Vaikka Gymstickin tuote ei loista missään kategoriassa, on se tukeva perustuote, joka hoitaa haastavammankin lihasjumin. Se on myös kohtuuhintainen ja keventää lompakkoa vain noin 120€. Onko se yhtä hyvä kuin Hypervolt tai Theragun – ei, mutta se on myöskin huomattavasti edullisempi ja samaan aikaan huomattavasti parempi kuin alle 100 euron tuotteet.
Lihashuoltovasaran oikeaoppinen käyttö
Voit käyttää hierontapistoolia aina kun haluat lievittää lihasjännitystä, mutta yleisimmin sitä käytetään ennen harjoituksia lihasten aktivoimiseksi ja harjoituksen jälkeen vähentämään jäykkyyttä tai kipua. Hierontapistoolit ovat tehokkaimmillaan 48 tunnin kuluessa harjoittelusta.
Kun haluat käyttää lihashuoltovasaraa, etsi alue, joka tuntuu kireältä ja käynnistä laite. Aloita liikuttamalla pistoolia lihaksen suurimman osan yli. Lisää painetta siedettävyyden mukaan, mutta älä liian kovaa. (Yleensä pistoolissa on nappi tai kytkin paineen lisäämiseksi.) Pysy yhdessä kohdassa enintään 15 sekuntia tai liikuta vasaraa edes-takaisin yhden alueen yli maksimissaan 2 minuuttia.
Vältä luisten alueiden hierontaa. Jos sinulla on vamma, tarkista fysioterapeutilta ennen hierontapistoolin käyttöä kyseisellä alueella. Useimmissa tapauksissa suosittelemme välttämään akuutin kivun tai vamman alueen hierontaa, sillä se voi pahentaa ongelmaa. Jos lihaksesi ovat kipeämmät hierontapistoolin käytön jälkeen, olet painanut liian kovaa tai liian kauan.
Millainen on hyvä hierontapistooli?
Kun ostat hierontapistoolia, kiinnitä huomio ainakin seuraaviin seikkoihin:
- Melu: Hierontapistoolien moottorit voivat olla yllättävän äänekkäitä, mikä voi vähentää niiden tarjoamaa kylpylämäistä helpotusta. Jos haluat tietää, onko harkitsemasi hierontapistooli hiljainen vai äänekäs, tarkista sen desibeli (dB) arvo. Useimmat huippuvalintamme ovat 30 ja 60 dB:n välillä.
- Intensiteetti: Myös “vääntömomenttina” tunnettu stall force viittaa siihen, kuinka paljon painetta voit kohdistaa hierontapistoolin päähän ennen kuin moottori pysähtyy. Suurempi stall force on tärkeä, jos pidät syväkudoshieronnasta. Huomaa, että akuutteihin vammoihin tai venähdyksiin, hierontapistooli, jolla on korkeampi intensiteetti, voi olla liian voimakas sallimaan lihaksen rentoutumisen, mikä johtaa lisääntyneisiin krampeihin.
- Paino: Jos hierontapistooli on liian raskas, saatat kärsiä käsiväsymyksestä, mikä voi estää sinua kohdistamasta sitä tiettyihin jännitysalueisiin. Varmista, että harkitsemasi malli on tarpeeksi kevyt, jotta voit pitää sitä helposti yhdellä kädellä.
- Mukautettavuus: Etsi hierontapistoolia, jossa on mukautettavia, monipuolisia ominaisuuksia, joita voit käyttää eri lihasryhmien hieromiseen. Suosittelemme ostamaan hierontapistoolin, jossa on erilaisia päälisosa-kiinnikkeitä, säädettäviä kulmia, nopeuksia ja tasoja parhaan kokemuksen saamiseksi.
Lihashuoltovasaran käytön hyödyt
Lihashuoltovasaran käyttö tarjoaa monia etuja. Alla olemme listanneet muutaman pääsyyn siihen, miksi lihashuoltovasarat ovat erinomainen apuväline liikunnan harrastajille.
Vähentää lihasjännitystä
Hierontapistoolit vähentävät lihasjännitystä tulittamalla aistireittiä lihaksesta aivoihin korkean intensiteetin ärsykkeellä. Vaikutus on samankaltainen kuin monissa muissa palautumiskeinoissa, kuten kylmä-kuumahoidossa, hieronnassa, tai porealtaissa. Ne kaikki toimivat periaatteessa samalla tavalla, tulittamalla hermostoa korkean intensiteetin ärsykkeellä aiheuttaen siten refleksiivisen lihasjännityksen purkautumisen.
Verenkierron parantuminen
Parempi verenkierto tarkoittaa parempaa ravinteiden ja hapen saantia kehossa. Oikein käytettynä hierontapistooli tovat osoittaneet kykynsä parantaa verenkiertoa siinä kehon osassa, jota hierotaan.
Harjoittelun jälkeisen kivun vähentyminen
Jokainen, joka harjoittelee tai nostaa painoja, tietää, että jos haluat lisätä lihasvoimaa ja -massaa, sinun on keskityttävä lisäämään rasitusta systemaattisesti ajan myötä. Tämä voi joskus tarkoittaa kipeitä särkyjä lihaksissa, joita kutsutaan viivästyneeksi lihaskivuksi tai DOMS:ksi. DOMS voi kestää jopa kolme päivää raskaan harjoittelun jälkeen. Hierontavasaran käyttö voi vähentää viivästynyttä lihaskipua (DOMS), sillä värähtelyterapia on tehokas keino ehkäistä ja hallita DOMS:ää.
Kuntoutus – Vamman jälkeinen hoito
Hierontavasaraa voi käyttää myös kuntoutushoidossa. Se ei ainoastaan nopeuta toipumista verenkierron parantamisen avulla, vaan voi myös estää uudelleen loukkaantumisen. Hieronta helpottaa tehokasta verenkiertoa loukkaantuneella alueella (faskiaaliset kudokset ja lihakset), sekä parantaa joustavuutta, nopeuttaen näin palautumisprosessia.
Kuona-aineiden poisto lihaksista
Lihashuoltovasaroiden tarjoama syväkudoshieronta voi auttaa poistamaan kuona-aineita ja parantamaan lihasten verenkiertoa. Tämä auttaa parantamaan kudoksen aineenvaihduntaa, joka puolestaan edistää palautumista ja ennaltaehkäisee tulevia vammoja.
Lämmittelyn apu
Lihashuoltovasaraa voidaan käyttää ennen harjoitusta herättämään lihakset. Tämä lämmittelyä edistävä aktivointi voi auttaa varsinkin, jos lihakset ovat jumiset edellisistä harjoituksista. Hierontavasaraa käyttämällä voit aktivoida lihakset ennen varsinaisen lämmittelyn alkua.
