Stepperi on yksi halvimmista ja pienimmistä kotikuntosalilaitteista. Tässä artikkelissa käymme läpi ministepperien hyödyt ja ominaisuudet, sekä suosittelemme muutamaa edullista, mutta hyvää tuotetta kotiin hankittavaksi.
*Julkaisu sisältää mainoslinkkejä
Mikä on Stepperi?
Mini stepperi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, joka jäljittelee portaiden nousuliikettä aktivoidakseen useita alavartalon ja keskivartalon lihaksia. Sen tilaa säästävä muotoilu vaatii vähemmän tilaa kuin täysikokoinen porraskone tai crosstrainer, jotka molemmat kohdistavat samankaltaisiin lihasryhmiin kuin mini stepper. Tyypillisesti mini stepperit ovat edullisempia kuin niiden suuremmat vastineet.
Steppereissä on yleensä akkukäyttöinen seurantalaite. Tämä laite näyttö sisältää mittareita, kuten askelmäärän, kuluneen ajan, kulutetut kalorit ja toistot minuutissa.
Miten stepperi eroaa porraslaitteesta?
Ministepperi aktivoi reidet, takareidet, pakarat ja pohkeet samalla tavalla kuin kuntosalin porraslaite; mutta toisin kuin perinteisessä porraslaitteessa, jalkasi eivät koskaan nouse alustalta, tehden stepperistä turvallisen harjoitusvälineen vanhuksille ja kuntoutujille.
Toisin kuin porraslaitteessa, jossa on yleensä useita vastustason ja nopeuden vaihtoehtoja, mini stepperissä ei ole vaihdettavia vaikeustasoja. Se käyttää kehosi painoa vastuksena, ja harjoituksesi intensiteetti riippuu siitä, kuinka voimakkaasti päätät astua.
Ministepperi kotiin
Suomessa ei ole saatavilla kovin paljon steppereitä, varsinkaan nettikaupoista. Alta löydät 3 parasta mini stepperiä kotiin. Kaikki laitteet irtoavat alle parin sadan ja koska kyseessä on nopean vaihtuvuuden tuote, saatat monesti vielä löytää stepperitarjouksen, kun klikkaat “Katso Tuote” linkkiä. Parhaat stepperit kotiin ovat:
Abilica Corestep 360
- Laitteen paino: 8kg
- Käyttäjän enimmäispaino: 100kg
- Laitteen mitat: 39cm x 44cm x 35cm
Abilica Corestep 360 on paras stepperi kotiin. Tämä laite toimii hieman erilailla kuin muut stepperit. Sen sijaan, että se liikkuisi suoraa ylös-alas, se liikkuu hieman sivulle ja viistoon. Tämä tarkoittaa sitä, että se rasittaa enemmän jalkoja ja pakaroita, noita kehon isoimpia lihaksia. Tämä tarkoittaa myös kovempaa treeniä.
Corestep 360 kestää painoa aina 100kg:n asti, joten se soveltuu hyvin kotikäyttöön. Tämän lisäksi se sisältää digitaalisen näytön, joka puuttuu monesta muusta stepperistä. Kaikenkaikkiaan, kyseessä on laadukkain ministepperi, jonka voit kotiisi hankkia. Se on toki myös kallein, mutta stepperien hinnassa tämä ei näy yhtä pahasti kuin esimerkiksi juoksumattojen.
Katso tuoteTitan Life Mini Stepper
- Laitteen paino: 7,6kg
- Käyttäjän enimmäispaino: 100kg
- Laitteen mitat: 44cm x 30cm x 20cm
TITAN Life Mini Stepper on halvin stepperi kotiin. Sen hinta on vain noin 100€, joka tarkoittaa sitä, että se on todennäköisesti Suomenmaan edullisin kardiolaite. Tästä huolimatta Titan Life -laatu takaa sen, että kyseessä on kestävä ja hyvä tuote.
8 kilon painoinen Titan Life Stepper on hieman kilpailijoita painavampi. Tämä toki tarkoittaa sitä, että se on myös erittäin tukeva, mutta toisaalta sen siirtely ei ole aivan niin helppoa kuin muiden steppereiden.
Katso tuoteAbilica Ministep 2.0
- Laitteen paino: 6kg
- Käyttäjän enimmäispaino: 100kg
- Laitteen mitat: 20cm x 30cm x 45cm
Abilica MiniStep 2.0 on hyvä stepperi kotiin. Se sopii erityisesti pitkiin aerobisiin harjoituksiin. Stepperi on tehty tukevasta materiaalista ja se on tarkoitettu kestämään, mikä tarkoittaa sitä, että se ei hajoa heti käsiin.
Hydraulisen vastuksen ansiosta tämä ministepperi on tarpeeksi jämäkkä antaakseen kunnon vastuksen jalkojen lihaksille, joten kovempikin kuntolija voi saada aikaan hyvän treenin.
Katso tuoteS3o92 Ministepperi Köysillä
S3092 on paras stepperi jossa on valmiit vastuskuinauhat. Näiden vastuskuminauhojen avulla voit tehokkaasti lisätä yläkehon harjoituksia stepperiharjoitukse yhteyteen. Muissa tuotteissa köydet eivät yleensä kuulu hintaan, joten S3092 mini stepperi sopii niille, jotka haluavat harjoitella myös yläkroppaa kardioharjoittelun lomassa. Tästä syystä se on muita tuotteita myös hieman kalliimpi.
Katso tuoteYhteenveto – Ministepperi kotiin
| Merkki | Malli | Hinta |
|---|---|---|
| Abilica | Corestep 360 | 169.03€ |
| Titan Life | Mini Stepper | 99.20€ |
| Abilica | Ministep 2.0 | 128.o1€ |
| S3092 | Ministepperi Köysillä | 178.69€ |
Stepperin hyödyt
Vähäisesti kuormittava kardioharjoitusmuoto: Mini stepperit ovat uskomattoman kompakteja tapoja saada kuntoilua, joka on hyvin samanlainen kuin portaissa kävely. Porraskävely on hyvä harjoitus niille, jotka ovat kiinnostuneita vahvistamaan takaketjun lihaksia, kuten takareisiä ja pakaroita. Mini stepperit on suunniteltu jäljittelemään portaissa kävelyn liikettä jalkaa nostamatta; tämä tarkoittaa sitä, että et kuormita niveliä, mutta kehität samalla kestävyyttä ja jalkojen lihaksia.
Kehitää jalkojen ja keskivartalon lihaksia: Porraskävely, varsinkin lisäpainojen kanssa, on yksi parhaita pitkäkestoisia harjoitusmuotoja jalkojen lihasten vahvistamiseksi. Tämän lisäksi se vahvistaa keskivartaloa, sillä sinun tarvitsee olla hyvässä ryhdissä ja estää vartaloasi heilumasta kun käytät stepperiä.
Kompakti, Tilaa Säästävä Koko: Yksi parhaista asioista ministeppereissä on niiden kompaktius; ne on suunniteltu mahtumaan käytännössä mihin tahansa tilaan ja ne ovat helppoja säilyttää kaapissa tai sängyn alla käyttämättömänä. Jos sinulla on rajoitetusti tilaa kotikuntosalille, mutta silti haluat saada hyvän hien kotona, sinun on vaikea löytää parempaa vaihtoehtoa kuin ministepperi.
Mihin stepperi vaikuttaa?
Mini stepperi aktivoi reidet, takareidet, pakarat ja pohkeet alavartalossa; lisättyjen vastusnauhojen tai lisäpainon avulla myös olkapään lihakset, hauikset, ojentajat, vatsalihakset ja lantion alue voidaan ottaa mukaan harjoitteluun.
Stepperi treeni
Stepperi on loistava tapa saada nopea ja yksinkertainen kuntoharjoitus, kun aikataulusi on täynnä. Tässä muutama tapa, joita voit käyttää:
- Netflix ja Steppaus: Aivan kuten juoksumatolla tai kuntopyörällä, voit katsoa viimeisimmän sarjan, jota olet katsonut putkeen samalla kun steppaat. Kun olet saanut yhden jakson päätökseen, olet saavuttanut päivittäisen kardiotavoitteesi! Helppoa ja yksinkertaista.
- Ohjattu Youtube-jumppa: Internet on täynnä ohjattuja steppausohjelmia, joissa energinen ohjaaja pitää huolen temmosta puolestasi. Kirjoita vain stepper workout Youtubeen ja seuraa ohjeita.
- Lisää vastusnauhat tai käsipainot Käytä stepperin mukana tulevia vastusnauhoja kokovartalon treenin tekemiseksi. Voit tehdä esimerkiksi hauiskääntöjä, pystysoutua, tai pystypunnerrusta. Jos sinulla ei ole vastusnauhoja, voit myös käyttää käsipainoja.
Usein kysytyt kysymykset
Voinko laihtua käyttämällä mini stepperiä?
Kyllä, voit laihtua käyttämällä mini stepperiä. Se tarjoaa kuntoharjoituksen, joka voi auttaa polttamaan kaloreita ja edistämään painonpudotusta, erityisesti kun se yhdistetään tasapainoiseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntarutiiniin. Stepperillä poltettujen kalorien määrä riippuu harjoituksen kestosta ja intensiteetistä sekä kehosi painosta.
Soveltuuko mini stepper aloittelijoille?
Ehdottomasti! Mini stepper on erinomainen valinta aloittelijoille. Se on helppokäyttöinen ja tarjoaa matalan vaikutuksen harjoituksen, mikä tekee siitä ihanteellisen niille, jotka ovat uusia liikunnan parissa tai joilla on nivelhuolia. Aloittelijat voivat aloittaa lyhyemmillä harjoitussessioilla ja vähitellen lisätä kestoa kunnon parantuessa.
Kuinka kauan minun tulisi käyttää mini stepperiä päivittäin?
Ihanteellinen kesto mini stepperin käytölle vaihtelee kuntotasosi ja tavoitteidesi mukaan. Yleisen terveyden kannalta pyri vähintään 150 minuuttiin kohtalaisen intensiteetin aerobista liikuntaa viikossa, kuten terveysjärjestöt suosittelevat. Tämä voidaan jakaa 20-30 minuutin päivittäisiin harjoituksiin, 5 päivänä viikossa. Kuntotason parantuessa voit lisätä harjoitustesi kestoa tai intensiteettiä.
Voiko mini stepper vahvistaa lihaksia?
Kyllä, mini stepper voi auttaa vahvistamaan alavartalon lihaksia, erityisesti reisiä, takareisiä, pakaroita ja pohkeita. Jotkut mini stepperit tulevat myös vastusnauhoilla ylävartalon harjoituksia varten, jolloin voit aktivoida myös käsivarsien, olkapäiden ja keskivartalon lihaksia. Kuitenkin se on ensisijaisesti kuntoa ja kestävyyttä parantava laite, ei voimaharjoitteluväline.
