Yhteenveto
- Punttiohjelmat.fi on suomenkielinen kuntosaliharjoittelun sivusto
- Yli 40 valmista harjoitusohjelmaa: voima, massa, kiinteytys ja venäläiset ohjelmat
- 23 laskuria, kuntosaliliikkeiden tekniikkaoppaat ja ennätystilastot
- Suosituimmat: venäläinen penkkiohjelma, leuanveto-taulukko ja VO2max-laskuri
Tervetuloa Punttiohjelmat.fi -sivustolle! Punttiohjelmat.fi on vuonna 2023 perustettu kokonaisvaltainen kuntosaliharjoittelun resurssipankki, jonka tarkoituksena on tuottaa informaatiota ja resursseja saliharjoittelun tueksi niin vasta-alkajille, kuin edistyneemmillekin harjoittelijoille.
Löydät Punttiohjelmat.fi-sivustolta harjoitusohjelmat, suoritustekniikat ja erilaiset harjoittelutekniikat, sekä paljon muutakin kiinnostavaa ja hyödyllistä tietoa fysiikkaharjoittelun tueksi.
Sivuston osiot
- Harjoitusohjelmat – yli 40 valmista ohjelmaa voimaan, massaan, kiinteytykseen ja venäläiseen voimaharjoitteluun.
- Kuntosaliliikkeet – suoritustekniikat, kohdelihakset ja yleisimmät virheet.
- Laskurit – 23 ilmaista laskuria 1RM:stä kaloreihin ja VO2maxiin.
- Tilastot ja ennätykset – maailmanennätykset ja hyvän tuloksen taulukot.
- Tarjoukset – kotikuntosalin laitteet ja lisäravinteet vertailtuna.
Suosituimmat sivut
- Venäläinen penkkiohjelma
- Leuanveto-taulukko – hyvä tulos iän mukaan
- VO2max-laskuri ja taulukot
- Yhden toiston maksimilaskuri
Keitä olemme ja mistä keräämme materiaalimme
Punttiohjelmat.fi:n takana on entisiä maajoukkueurheilijoita, joilla on yhdistettynä jo yli kolmenkymmenen vuoden kokemus vaativasta fysiikkaharjoittelusta. Perustamme sivuilla esitellyt harjoitusohjelmat ja tiedot niin tieteellisiin, kuin kokemusperäisiin lähteisiin. Laajan kontaktiverkostomme avulla olemme keränneet harjoitusohjelmia, jotka on testattu ja todettu käytännössä toimiviksi, oli tarkoitus sitten maksimivoiman kehittäminen, kehonrakentaminen tai rasvanpoltto.