Takakyykky on jalkaliikkeiden kuningas punttisalilla. Ilman hyvää tekniikkaa, on ykkösmaksimin kokeileminen joskus kuitenkin riski. Koska haluat kuitenkin todennäköisesti tietää, kuinka paljon kyykkäät, olemme kehittäneet tämän kyykky maksimi laskurin.
Kyykyn maksimilaskuri
Tämä kyykkylaskuri toimii kuten sarjapainolaskuri. Syötä alle se kuinka monta toistoa (1-20) olet saanut kyseisellä painolla ja laskuri laskee automaattisesti maksimikyykkysi sekä maksimisarjapainot.
Yhden toiston maksimi: N/A
Muita 1RM laskureita
Kyykyn harjoitusohjelmia
Teoreettinen takakyykyn maksimitaulukko
Tästä kyykkytaulukosta on luettavissa, millä prosentilla yhden toiston maksimista pitäisi arviolta saada minkäkin verran toistoja takakyykyssä. Todelliset tulokset vaihtelevat kuitenkin yksilöittäin.
Teoreettinen kyykkymaksimi
| Toistot | Kyykky |
| 1. | 100 % |
| 2. | 95 % |
| 3. | 90 % |
| 4. | 87 % |
| 5. | 84 % |
| 6. | 82 % |
| 7. | 79 % |
| 8. | 77 % |
| 9. | 75 % |
| 10. | 73 % |
| 11. | 71 % |
| 12. | 69 % |
| 13. | 68 % |
| 14. | 67 % |
| 15. | 65 % |
| 16. | 64 % |
| 17. | 63 % |
| 18. | 62 % |
| 19. | 61 % |
| 20. | 60 % |
Artikkelin laskuri perustuu tähän teoreettiseen maksimivoimataulukkoon
