Polamkin eli poliisiammattikorkeakoulun hakuprosessiin kuuluu useita osioita, joista fyysiset testit (kuntotestit) muodostavat oman kokonaisuutensa. Fyysiset testit puolestaan koostuvat neljästä osa-alueesta, jotka suoritetaan saman päivän aikana. Kestävyyskokeen, ketteryyskokeen, ylätaljan-/leuanvedon ja penkkipunnerruksen vaatimukset nais- ja mieshakijoille eroavat hieman toisistaan. Pääosin itse suoritus on samanlainen nais- ja mieshakijoille, mutta pisteytyskriteereissä, esteiden korkeuksissa ja vastuspainoissa on eroja. Sinua saattavat kiinnostaa myös Tilastot ja ennätykset -osiomme artikkeli Puolustusvoimien lihaskuntotaulukot.
| Osiot | Pisteet |
|---|---|
| Kestävyyskoe | 1-5 |
| Ketteryyskoe | 0-5 |
| Ylätaljan-/leuanveto | 0-5 |
| Penkkipunnerrus | 0-5 |
Poliisiammattikorkeakoulun fyysisten testien osa-alueiden pisteytys
- Yksikin hylätty suoritus tai kaksi nollan pisteen suoritusta keskeyttää koko testipäivän.
Kestävyyskoe
Kestävyyskokeessa juostaan 1500 metriä. Kestävyyskoe suoritetaan ulkona asfalttiradalla. Naisilla yli 7 min 45 s ja miehillä yli 7 min aika johtaa koko testipäivän hylkäämiseen.
| Aika naiset | Aika miehet | Pistemäärä |
|---|---|---|
| > 7.45 | > 7.00 | hylätty suoritus |
| 7.26–7.45 | 6.30–7.00 | 1 |
| 7.00–7.25 | 6.05–6.29 | 2 |
| 6.40–6.59 | 5.45–6.04 | 3 |
| 6.15–6.39 | 5.25–5.44 | 4 |
| 6.14 tai alle | 5.24 tai alle | 5 |
Poliisiammattikorkeakoulun kestävyyskokeen pisteytys
Ketteryyskoe
Ketteryyskoe suoritetaan sisäliikuntatiloissa. Ketteryyskokeessa suoritetaan rata, joka sisältää useita erilaisia kehonhallintaa vaativia osuuksia: Ristiaskellus penkin yli 10 kertaa (penkin korkeus: 30 cm, leveys: 24 cm, pituus: 250 cm), kuperkeikka, keilan kierto, riman alta sukellus (rima korkeudessa 50 cm), keilan kierto ja käännös takaperin juoksuun, 10 metrin takaperin juoksu ja käännös etuperin juoksuun, keilan kierto ja kolmen juoksuaidan ylitys (aidan korkeus: naiset 69 cm, miehet 77 cm).
Epäonnistuneista suorituksista lisätään loppuaikaa 0,5–1,5 s virheiden määrän mukaan. Naisilla yli 39 s ja miehillä yli 36s aika johtaa koko testipäivän hylkäämiseen.
| Aika naiset | Aika miehet | Pistemäärä |
|---|---|---|
| > 39 s | > 36 s | hylätty suoritus |
| 38,5–39 s | 35,5–36 s | 0 |
| 36–38 s | 33,5–35 s | 1 |
| 33,5–35,5 s | 31,5–33 s | 2 |
| 31,5–33 s | 28,5–31 s | 3 |
| 29,5–31 s | 26,5–28 s | 4 |
| 29 s tai alle | 26 s tai alle | 5 |
Poliisiammattikorkeakoulun ketteryyskokeen pisteytys
Ylätaljan-/leuanveto
Naiset suorittavat testin ylätaljalla, johon vastuspainoksi asetetaan 70 % testattavan kehonpainosta. Miehet voivat valita suorittavatko testin omalla kehonpainollaan tekemällä leukoja vai ylätaljalla 100 kg vastuspainolla. Kaikki testit suoritetaan myötäotteella. 0-1 toiston suoritus johtaa koko testipäivän hylkäämiseen.
| Suorituskerrat | Pistemäärä |
|---|---|
| 0–1 | hylätty suoritus |
| 2–3 | 0 |
| 4–6 | 1 |
| 7–9 | 2 |
| 10–12 | 3 |
| 13–15 | 4 |
| 16 tai yli | 5 |
Poliisiammattikorkeakoulun ylätaljan-/leuanvedon pisteytys
Penkkipunnerrus
Naiset tekevät penkkipunnerrustestin 35 kilolla ja miehet 65 kilolla. Suorituksen aikana jalat pidetään penkillä tai ilmassa, eikä takapuoli saan nousta penkistä. Jos testattava ei saa yhtään hyväksyttyä toistoa, johtaa suoritus koko testipäivän hylkäämiseen.
| Suorituskerrat | Pistemäärä |
|---|---|
| 0 | hylätty suoritus |
| 1 | 0 |
| 2–4 | 1 |
| 5–9 | 2 |
| 10–14 | 3 |
| 15–18 | 4 |
| 19 tai yli | 5 |
Poliisiammattikorkeakoulun penkkipunnerruksen pisteytys
Polamk kuntokokeiden oikea suoritustekniikka
Katso alta videot oikeista suoritustekniikoista
Ketteryyskoe
Polamk ylätalja ja leuanveto
Polamk penkkipunnerrus
Poliisin pituus- ja ikärajavaatimukset historiallisesti
Eri aikoina poliisiksi hakevalta on vaadittu erilaisia fyysisiä ominaisuuksia. Esimerkiksi vuonna 1926 pituusrajaksi määriteltiin 170 cm ja ikärajaksi 22-36 vuotta. Myöhemmillä vuosikymmenillä pituusraja on ajoittain ollut jopa 175 cm.
Polamk pituusraja nykyään – Onko poliisiksi pituusraja?
Poliisiammattikorkeakouluun ei ole nykyisin enää pituusrajaa.
Polamk ikäraja nykyään – Onko poliisiksi ikäraja?
Poliisiammattikorkeakouluun ei ole nykyisin enää ikärajaa.
